菠菜炒金针菇怎么做?金针菇只能涮锅吃?8分钟小炒营养低脂菠菜金针菇,燃烧你的卡路里

100次浏览     发布时间:2024-12-22 08:39:00    

菠菜炒金针菇

现在社会无论大人孩子都长期对着电脑和手机平板这些电子设备,很容易眼疲劳。饮食又偏油腻,所以需要偶尔清清肠胃,也要注意通过健康食材为身体补充丰富的维生素。

众所周知,菠菜含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素,既能保护视力,促进儿童生长发育,增强抵抗力和抗病能力,又能起到促进人体新陈代谢,延缓衰老的功效。

菠菜炒金针菇

金针菇中的锌和蛋白质含量都比较高,还有人体需要的8种氨基酸,有促进儿童智力发育和健脑的作用,素有 “益智菇”的美誉。金针菇和菠菜一起使用,具有抗疲劳的作用。

简简单单的一道家常小炒,食材简单,任何季节都能买到;制作更简单,十分钟内就可以炒好端上桌。燕草如碧丝般色泽清爽,菠菜口感鲜嫩,金针菇嫩滑,这两种食材焯水之后炒着吃或者凉拌都是不错的选择。

所需食材:

主食材:菠菜300g、金针菇150g

辅食材:小葱10g、蒜10g、盐2g、花生油10ml、芝麻香油5ml

制作步骤:

1.首先准备好做这道菜需要用到的食材:将菠菜摘除老的根茎叶子,清洗干净备用;金针菇用刀切除根部,留干净白嫩的金针菇嫩芽,用手撕成松散的小棵清洗干净备用。

准备食材

2.汤锅加入适量的清水大火烧开,水沸腾后将金针菇下锅焯水1分钟后捞出沥干备用。

金针菇焯水

3.金针菇焯水之后将菠菜下锅焯水,便于去除菠菜中所含草酸成分,口感鲜嫩不涩。

菠菜焯水

4.菠菜焯水2分钟后捞出沥干水份,将金针菇和菠菜切成合适的寸段,然后将配料大蒜切片,小葱切碎备用。

切菜配菜

5.炒锅中火热锅至掌心有灼热感,倒入花生油加热后放葱蒜煸炒出香味。

葱蒜炝锅

6.将金针菇下锅后大火翻炒。

炒金针菇

7.随后放入菠菜和金针菇一起翻炒。

菠菜炒金针菇

8.因为菠菜金针菇两种食材都焯水半熟状态了,所以简单翻炒之后加入食盐调味就可以出锅了,点入少量芝麻香油提味儿口感更好哦!

加盐调味

9.清淡爽口的菠菜金针菇就做好了,是不是超级简单呢?下班回家也试试做一下吧!

菠菜炒金针菇

小贴士:这道菜极其简单,菠菜和金针菇焯水后口感更佳,焯水之后再沥干水分切成寸段,不然比较凌乱不容易从锅中捞出,菠菜焯水是为了去除草酸,直接炒的菠菜会有种酸涩的口感,所以这一步不能省略哦!将金针菇焯水是为了去除菌菇的腥味,让金针菇的味道更鲜美,减少烹饪时间的同时也更好的锁住食材的新鲜度。

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