一、筋膜枪具体有哪些好处？
筋膜枪的利与弊有哪些？我先来讲讲筋膜枪的利，事实上专业的筋膜枪对于广大白领上班族，以及运动健身爱好者来说，是非常适合用的，能带来众多好处，下面我简单为大家科普几点：
好处1、快速完成热身工作
大家在运动之前，可以使用筋膜枪来冲击目标肌肉群，增大肌肉中的血液流量，提高温度，达到快速热身的作用，避免贸然运动给身体造成伤害。
好处2、可以改善筋膜炎症
筋膜枪可以通过高频率的震动来促进肌肉软组织的恢复、缓解筋膜紧张状态，可以改善筋膜炎症引起的疼痛。
好处3、缓解身体的疲劳
当大家久坐不动，肌肉酸痛时，就可以使用筋膜枪来缓解这种酸痛，筋膜枪的震动能够抵达到深层筋膜，可以很好地缓解身体疲劳。
好处4、预防肌肉纤维化、萎缩
运动缺乏的人群很容易患上肌肉纤维化、肌肉萎缩，而筋膜枪能够帮助缺乏运动的人放松紧绷的肌肉，促进肌肉中的血液循环，能够有效地预防肌肉纤维化和萎缩问题。
二、具体分析筋膜枪的三大弊端危害
关于筋膜枪的利与弊，它的利如上文分析，接下来我给大家具体分析一下筋膜枪的弊。由于筋膜枪的击打力度是直接作用于我们身体上的，如果使用不当或者选到了不专业的筋膜枪，就可能存在弊端。
下图是健身教练发布的筋膜枪可能存在的弊端：
弊端1：引起骨隐裂
有的筋膜枪号称自己是金属按摩头，有更好的按摩效果，实际上杀伤力巨大，很容易伤害骨骼，甚至会造成骨隐裂！
弊端2：造成肌肉红肿酸痛
劣质筋膜枪往往存在振幅和推力不稳定、击打力度过强和击打精准度差等问题，使用工程中很可能导致皮下血管破裂、淤青、肌肉撕裂酸痛等问题。
弊端3：会对身体造成慢性伤害
不要忽视劣质筋膜枪对身体的慢性伤害，这种弊端影响更深远，我们会逐渐感觉到不适，例如撕裂疼痛感、严重的酸痛等等。
三、筋膜枪四大禁忌，谨防别中招！
筋膜枪的利与弊分析完了，读到这里很多人可能会想知道筋膜枪为何会有弊端。我经过很多次筋膜枪测评，深入了解后发现大多是因为筋膜枪产品不合适导致的，下图是专业机构发布的筋膜枪负面评价统计图，也为这个观点提供了佐证，为了避免大家踩雷，我总结了筋膜枪四大禁忌，希望大家注意。
禁忌1、使用网红品牌
大家要远离那些明星代言、网红带货的筋膜枪，这类网红品牌普遍缺乏自己的核心技术，不够专业，产品本身的制作成本很低，使用时震频不稳定，问题很多。所以大家选购产品时应该注意的是专业性，而不是随便就选择那些网红产品。
禁忌2、盲目崇尚欧美品牌
欧美的健身人群更喜欢大块肌肉，因此欧美品牌的筋膜枪产品普遍震幅比较深、打击力度比较强，而大部分国人喜欢健康的肌肉，肌肉厚度比欧美人要薄，在使用欧美品牌的筋膜枪时，经常会因为推力，震幅超过肌肉的承受能力而出现肌肉损伤，其实比起欧美品牌，在国货中选择专业的筋膜枪效果会更合适。
禁忌3、选择不适合自己肌肉特征的产品
虽然肌肉结构相同，但性别、饮食、运动、年龄等等因素都会对我们的肌肉产生影响，导致每个人的肌肉特征却有所不同，我们选择筋膜枪应该首先学会了解自己的肌肉特征，如肌肉厚度、柔韧性等等。盲目的选择还会有伤及肌肉甚至是骨骼的后果。
禁忌4、花少钱买筋膜枪
筋膜枪的价格有几十的也有上千的，价格区间比较大，很多人为了贪一时的便宜购买那些劣质的筋膜枪，不过这些筋膜枪的电机都很劣质，也没有质量保障，不但使用寿命短，按摩效果还不好，容易造成一些安全事故。
四、学会筋膜枪八大技巧，远离危害弊端！
筋膜枪的利与弊有哪些？虽然选到不专业的产品会有肌肉损伤弊端，但是大家想要远离不专业的筋膜枪还是有一些选购技巧可以参考的，下面是我多年收集并结合我的研究经验总结出来的小技巧，记得收藏：
技巧1、振幅深度要和自身肌肉相匹配
筋膜处于肌肉下8-12mm的位置，8mm以下没有效果，所以普通人使用8-10mm的筋膜枪就可以，健身的人可以选择10-13mm。如果震幅过深，超过自身肌肉极限，也会造成肌肉损伤。
技巧2、不推荐功能太多的筋膜枪
现在的筋膜枪产品五花八门，有不少产品设计了热敷冷敷、蓝牙、连接APP等功能，实际作用不是很大还会影响到性能的稳定性、使用寿命也会受影响。
技巧3、不买低价筋膜枪
低价的筋膜枪并非性价比高，而且品质做工差，使用时存在震动频率和摆幅不稳定的情况，损伤肌肉的几率提高很多！另外电池选择也有问题，长时间使用后，续航缩水缩短。
技巧4、根据自身需要选择大枪或Mini枪
mini枪的比较轻，性能也不强，适合肌肉薄的女性使用。男性和有运动习惯的人比较适合大枪，动力更强、振幅深度足够，按摩效果比较好，大家购买时根据自己的需求来判断。
技巧5、推力不能过低过高
推力的选择需要结合自己的肌肉特征来选择，普通人使用推力10-20kg的筋膜枪就可以了。如果推力太大，超过了用户的肌肉承受能力，就会造成肌肉红肿酸痛，甚至会伤及骨骼！
技巧6、握持感很重要
大家别忽略了筋膜枪握持感，很多筋膜枪手柄做的很粗，握持感很差，久握很累，不仅影响操作体验，长期用还可能导致手腕关节劳损！
技巧7、远离自定义档位噱头
市面上很多商家以档位多或者是自定义档位为卖点，这其实并不好，主流的三个到十个档位是很科学的，档位选择过多会让用户在使用起来有些无措，反而导致损伤肌肉。
技巧8、无刷电机更值得购买
电机的质量直接影响筋膜枪的品质。优质的筋膜枪普遍会使用无刷电机，这种电机的噪音比较小、而且动力足、稳定性高，使用时运行平稳流畅，还有更长久的使用寿命
五、哪些部位不能使用筋膜枪？
筋膜枪的利与弊大家都清楚了，但我还得提醒大家，禁止在下面这些部位使用筋膜枪，否则将造成严重的问题。
1、筋膜枪不可以在人体骨头、关节等身体部位使用，骨头和关节很容易受伤，引发关节炎、关节损伤等问题。
2 、切记不可以在头疼不舒服的时候用筋膜枪来按摩头部，头部很脆弱，严重的会造成昏迷。
3、筋膜枪不可以在神经血管聚集处使用，像颈部，皮肤薄，有很多血管与神经聚集，尤为敏感，还可能伤到气管。
4、筋膜枪不可以按摩腹部、胸腔等人体内脏器官部位，人体的重要器官经不起强烈的外部撞击，很容易造成损伤。
5、筋膜枪不可以按摩腋下以及大臂内侧，这里几乎没有肌肉，并且有丰富的淋巴组织，击打会造成皮肤青紫，甚至更严重的损伤。
