我想大声地说：我不是胖，我只是因为有点‘肿’。
肥胖其实并不可怕，可怕的是你从未去面对和克服它，很多肥胖一开始只要控制住，那么就不会一发不可收拾的听之任之地发展下去。其实大家缺少的还是耐心以及毅力，今天木子姐特意去搜罗了各种“清仓甩肉”秘笈哦，从中选择了一个“无饥饿禁食减肥法”，仅供”最近肿了一点“的朋友参考哦。只靠吃减肥药是甩不了肉滴，而且会伤害到身体健康哦！
无饥饿禁食减肥法
禁食减肥是许多人都用过的方法，但是禁食往往伴随着难以消除的饥饿感！有些人饿到不想动，饿得虚脱甚至出现心血管的问题。体重虽然降低了，可是一旦停止禁食，食欲卷土重来，好景根本保持不了多久，体重就会更加猛烈的反弹回来！所以禁食减肥还是需要方法，不可盲目的进行哦！木子姐在此提醒，未满18周岁、70岁以上的老人、孕妇、体弱者、营养不良者、糖尿病患者以及其它严重疾病者，都不宜采取禁食减肥的方法哦。
禁食期间，每天可摄入200千卡左右的热量，可以根据水果、食物换算，或者用定制的含200千卡热量的禁食餐包哦！
（这是错误示范哦）
我们先来尝试周末自助禁食方法：
周五 全天吃三斤水果
先测量基础体重。全天只吃1500克（3斤）水果，品种可按自己的喜好来进行组合，分三到四餐哦。推荐方案为：一个苹果、一个橙子、两根香蕉、500多克葡萄。因为喝水可以增加饱腹感，所以我们当天可以喝3-5升矿泉水，分多次、少量喝完哦。当天要保持正常的体力活动，禁食期间要禁喝咖啡、茶以及饮酒。
禁食开始前需要热身，让身体有一个适应的缓冲期。没有外来食物提供能量，身体内部就会自动启动糖元、脂肪等储备能量，来转换为葡萄糖，然后逐渐减少饮食可以使脂肪的动员变得更有效。食量减少，饮水量就要相应增加。在禁食缓冲期和禁食期都强调喝大量的水哦。由于禁食可导致血容量减少，继而会引发低血压，突然站起来会两眼发黑甚至晕厥，饮水可以缓解这些症状，并可以加快禁食期间产生的有害物质酮体的排出速度哦！
周六 禁食+清肠+适量运动
晨起后，先洗漱、如厕，仅穿内衣裤称体重。正常来说，此时体重已有所下降。然后我们在来进行清肠！将15~25克的玄明粉（硫酸钠）用500毫升的温开水溶解，保持站立，分两到三次喝下。通常喝完30分钟左右会有排便的冲动，建议稍微憋一下，再去厕所。
禁食期间中药方：茯苓12克，桂枝9克，白术15克，甘草6克，党参15克，黄芪30克，山药15克，陈皮6克，半夏9克，薏仁20克，羊藿12克，巴戟12克(注：药方应请有资质的中医开哦)。
喝下玄明粉后一到两个小时，就可以开始喝中药了。把中药的汤汁倒出来，再加水继续煎煮，煮好的汤汁可以像品茶一样慢慢喝，饥饿时饮用效果更佳。正确煲药后的汤汁是淡淡的甜味，口感不错。这一天包括中药所含的水分在内，要补充3升~5升水。此外，要服用两种药片，即碳酸氢钠(小苏打，每次1g，每日三次，葡醛内酯片(即葡萄糖醛酸内酯，每次0.2g，每天三次)。禁食期间要全身放松，保持适量运动，例如可以打打太极、瑜伽、走和慢跑。
周日 禁食+适量运动
起床后的基本检测参照前一天。周日不需要服用玄明粉，从早晨起煎煮中药汤剂服用，如果块头较大，可煎煮两剂(请遵医嘱)。饮水量、服用药片和运动，均遵照前一天的做法。如果担心自己会因为太饿而头晕，运动时可以用水杯装满中药汤汁，随时喝几口。
周一 少荤多素+七成饱
周一开始恢复正常饮食。饮食少荤多素，总摄入食量控制在七成饱左右，感到饥饿时可以喝水缓解。
减肥饮食应该是高蛋白、低热量，瘦肉的比例可以多一些，不要吃肥腻食品，米饭也不要多吃。如果患有荨麻疹、湿疹、过敏性鼻炎等，恢复饮食后最好素食一到两周。
好了，看完上面的“清仓甩肉”秘笈，是不是想试试呢？现今社会，物质条件的极大丰富，带给我们越来越多的水桶腰和将军肚，街边稍作留意便能发现匆匆而过的人群中不乏此类身影，由此带来的苦恼也深深困扰着我们。而与之相随的还有各种疾病，所以我们在减肥的时候，也要进行科学减肥，不可盲目减肥哦！
