姣好的面容是大部分女孩的心之所想，而色斑也是无数女生的心事，相信在淡斑这件事情上，小仙女们也用了很多办法，走了不少弯路。淡斑不只是外用护肤品，内调食补也很重要，今天小编就来教你怎样内调淡斑。

1.补充维生素

维C在一定程度上可以控制黑色素的生成，有着淡斑美白的作用。富含维生素C的食物有柠檬、番茄和黄瓜等，不少女生喜欢喝柠檬汁，喝的时候适量加一些蜂蜜，对淡斑有一定的帮助喔。

在我们的日常生活中，每天坚持摄入一定量的维生素c和维生素e，对人们的皮肤健康很有好处。这两种维生素都可以对皮肤保健有一定效果，另外还可以在睡觉之前均匀的涂抹一些维生素b，可以达到淡化斑点的效果。

2.保持一个好的心态

好的心态很重要，想要有一个好的心态，平时可以多听一些节奏明快的音乐，做一些运动来减压。另一方面，找朋友聊天倾诉也是很好的选择，总之怎么快乐怎么来，对排出体内毒素很有帮助。

3.土豆祛斑

取一个土豆把皮去掉，然后用擀面杖捣碎敷在脸上，大概20分钟左右，再用清水洗干净。每个星期只用方法使用一次，可以很好的消除脸上的色斑以及暗淡的情况。每天用洗面奶清洁面部，将脸上一天的色素洗掉。之后，之后可以使用祛斑产品来保护皮肤，选择真正渗透皮肤的产品，可以有效去除皮肤中的黑色素。

小贴士：

大部分长斑的人都是干性皮肤，所以大家伙可一定要多喝水，保证规律作息时间。饮食上要避免吃刺激性食物，要多吃水果和蔬菜，对淡斑会起到很好的作用。

1.吃猕猴桃

平时可以多吃一些猕猴桃，这种水果味道酸甜可品，含有多种维生素和大量的膳食纤维，其中维生素C的含量特别高，这种物质可以有效抑制色斑的生成，也控制黑色素在皮肤表层的沉积。

2.吃番茄

吃番茄也是不错的选择，番茄不仅能滋养皮肤还能淡化色斑，它含有大量的天然番茄红素和维生素C，这两种物质都是天然的抗氧化成分，能抑制黑色素的活性，可以减少色斑的生成。

3.吃柠檬

柠檬虽酸，却含有大量的的维生素C和天然柠檬酸，这些两成分都能有效抑制色素在皮肤表层的沉积，能起到良好的祛斑功效，平时大家可以把柠檬加蜂蜜泡水喝。

繁重的工作和学业会让人们非常的疲惫，这种疲惫的情绪会对皮肤产生很大的影响。保持愉快精神状态，才可以更好地护理皮肤，美丽的心情是我们最好的护肤品。因此，我们必须保持良好的情绪，从而提高生活质量和皮肤状况。